أهم النصائح للعناية بصحة الطفل مع اهم 7فيتامينات الاطفال
أولادنا هم فلذات أكبادنا ، وفي سبيل ذلك يبذل الوالدان كل الجهود الممكنة في سبيل العناية بأطفالهم ، كي يتمتعوا بحياة صحية خالية من الأمراض . من خلال هذا الموضوع سوف نسلط الضوء على أهم النصائح التي يتوجب على الوالدين اتباعها للعناية ب صحة الطفل .
- تؤكد الدراسات الطبية على أن حصول الطفل على عدد ساعات كافي من النوم ليلا يعد أحد العوامل الأساسية التي تساعد على نمو الأطفال وتزيد من صحة الطفل ، وتعزز من تطورهم العقلي والحركي ، فضلا عن تقوية الجهاز المناعي وزيادة القدرة على مقاومة الأمراض ، والتمتع بصحة نفسية وجسدية جيدة . بناء على ذلك ينصح بتشجيع الأطفال على النوم المبكر ، بما لايقل عن 8 ساعات متصلة .
- ينصح بتشجيع الطفل على ممارسة الرياضة في سنوات عمره الأولي ، حيث تعد الوسيلة الأكثر فعالية كي يحظى الطفل بصحة ولياقة جيدة ، فضلا عن تجنب الإصابة بالسمنة المفرطة وما تتضمنه من مشكلات صحية خطيرة . أيضا تساعد الرياضة على تنمية المهارات الاجتماعية لدى الطفل ، والقدرة على تكوين صداقات جديدة مع أقرانه من هم في نفس عمره ، وهو ما يعود بالنفع الإيجابي على صحته النفسية وحالته المزاجية .
- من المهم أن يغطي النظام الغذائي للطفل كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه للنمو والتطور ، ولاسيما الأطعمة الغنية بالبروتين ( مثل : اللحوم الخالية من الدهون ، البقوليات ، البيض ، منتجات الألبان ) ، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات .
- أيضا وعلى سياق متصل ، ينصح قدر المستطاع بعدم الإفراط في الأطعمة التي قد تضر بصحة الطفل ، مثل : المشروبات المصنعة ، الوجبات السريعة المشبعة بالدهون ، الحلويات ، المعجنات .
- نظرا لأن الفيتامينات والمعادن تشكل عنصرا أساسيا لا غنى عنه لنمو جسم الطفل بشكل صحيح ، ينصح خبراء التغذية الآباء بالإهتمام بأن يتناول أطفالهم الأطعمة الغنية بهذه العناصر ، والتي تشمل ..
- فيتامين ( أ ) : يسهم بشكل رئيسي في تعزيز الكفاءة الوظيفية للجهاز المناعي . يمكن الحصول عليه من الأطعمة التالية .. منتجات الألبان ، الجزر ، السبانخ ، الفلفل ، البطيخ ، المشمش .
- فيتامين ( ب ) : يساعد على إصلاح الخلايا والأنسجة المتضررة . يمكن الحصول عليه من الأطعمة التالية .. اللحوم ، الخضروات الورقية الداكنة ، البقوليات ، الأسماك .
- فيتامين ( جـ ) : ضروري لنمو العظام والأسنان والغضاريف . يمكن الحصول عليه من الأطعمة التالية .. البرتقال ، الفراولة ، الأناناس ، الفلفل ، البروكلي ، الطماطم .
- فيتامين ( د ) : ضروري لنمو العظام ، والوقاية من إصابة الأطفال بالكساح أو لين العظام . تعتبر أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين ( د ) ، كما يوجد بنسب أقل في بعض الأطعمة ، مثل .. الأسماك ، منتجات الألبان ، الكبدة ، صفار البيض.
- فيتامين ( هـ ) : يساعد على نمو أنسجة وخلايا الجسم . يمكن الحصول عليه من المكسرات والأسماك الدهنية .
- الكالسيوم : ضروري لبناء العظام والأسنان والعضلات والأعصاب . يمكن الحصول عليه من الأطعمة التالية .. منتجات الألبان ، البيض ، الأسماك ، الخضروات الورقية الداكنة ، البروكلي .
- الماغنسيوم : ضروري لتنمية ذكاء الطفل وتنظيم عملية هضم الطعام . يمكن الحصول عليه من الأطعمة التالية .. المكسرات ، الموز ، التين ، السبانخ ، الملفوف .
- اقرئي أيضا علكة جامي كينج الغنية فيتامين سي للأطفال
- و تعرفي على أسباب بكاء الطفل الرضيع
- ينبغي الإهتمام بأن يتناول الطفل كمية مناسبة من الماء والسوائل بصورة يومية ، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف والإجهاد من ناحية ، وتعزيز عمليات الهضم والإمتصاص من ناحية أخرى .
- يهمل الكثير من الآباء الاهتمام بالحالة النفسية لأبنائهم ، وهو أمر غاية في الخطورة ، ويمكن أن يتسبب في عواقب سلبية تؤثر على صحة الطفل . بشكل عام ينبغي أن يحظى الآباء بالنقاش مع أطفالهم حول أي مشكلة قد تواجههم ، ولاسيما في محيط المدرسة . كذلك ينبغي على الوالدين عدم إظهار أي خلاف أسري أمام أطفالهم ، والعمل على حل هذه الخلافات بعيدا عن أبنائهم ، إذ تعد الخلافات الأسرية أحد عوامل الخطر التي قد تكون سببا في العديد من المشكلات النفسية للأطفال .
- ينبغي الحرص على أن يتلقى الطفل التطعيمات اللازمة في مواعيدها المقررة .
ضرورة البحث عن مشورة طبية متخصصة في حال تعرض صحة الطفل لأي مشكلة ، كذلك ينبغي الإهتمام بإخضاع الطفل لكشف طبي دوري للإطمئنان على حالته الصحية العامة ، ورصد أي مشكلة صحية مبكرا ، ولاسيما أن الكشف المبكر عن المرض يزيد من فرص ومعدلات الشفاء
تعرفي أيضا على 6 نصائح للامهات في تربية الأطفال
مستلزمات المولود الجديد وأفضل المتاجر لشراءها
د. رامي شهاب الدين
