افضل أنواع الواي بروتين والفرق بينهم وما هو الأنسب لحالتك
أنواع الواي بروتين .. في هذا المقال سنقدم لكم تحليلًا شاملًا عن أنواع الواي بروتين الأفضل مبيعًا ذو الجودة العالية، وأسعاره وكذلك سنعرفك على الواي بروتين الأفضل في الاستخدام.
فالواي بروتين يحظى بشهرة كبيرة في جميع أنحاء العالم، لكون هذه المكملات الغذائية تُعتبر من الأدوات الضرورية للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، حيث تساعد في بناء وتقوية العضلات بعد التمرينات الشاقة، ويُعتبر الواي بروتين من المصادر البروتينية الممتازة والشهيرة بين محبي اللياقة البدنية، وهو متاح في شكل مسحوق مع نكهات مختلفة مثل الشكولاتة والفراولة وغيرها.
أنواع الواي بروتين الاساسية
ينقسم الواي بروتين إلى 3 أنواع رئيسية وهي:
[elementor-template id=”17445″]
1. واي بروتين كونسنتريت (Concentrate)
- الواي بروتين كونسنتريت هو الشكل الأصلي لبروتين مصل اللبن، حيث يتم استخراجه مباشرة من الحليب.
- يحتوي الواي بروتين كونسنتريت على نسب متعددة من العناصر الغذائية بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات والدهون واللاكتوز.
- نسبة البروتين فيه تتراوح عادة حوالي 80٪.
- على سبيل المثال، إذا كنت تتناول 100 جرام من واي بروتين كونسنتريت، ستحصل على حوالي 80 جرامًا من البروتين بالإضافة إلى 9 جرامات من اللاكتوز و6 جرامات من الدهون وحوالي 400 سعر حراري.
- يُعرف بأنه “طبيعي” لأنه لم يتم تصفيته أو تصنيعه بأي طريقة.
احصل على هذا المنتج من موقع نون باستخدام كود خصم نونNAN286
احصل عليه من اي هيرب مع كود خصم اي هيرب AZX0568
2. واي بروتين أيزوليت (Isolate)
- يتم تصفية بروتين مصل اللبن الخام لفصل الدهون واللاكتوز بواسطة فلاتر دقيقة.
- نتيجة لذلك، يحتوي الواي بروتين أيزوليت عادة على نسبة عالية من البروتين تصل إلى حوالي 90٪.
- يحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز والدهون.
- محتوى السعرات الحرارية فيه يبلغ حوالي 370 سعر حراريًا.
- يُمتص بسرعة أكبر من قبل الجسم، مما يجعله خيارًا شائعًا لمشروبات ما بعد التمرين.
احصل على هذا المنتج من موقع نون باستخدام كود خصم نون NAN286
احصل عليه من اي هيرب مع كود خصم اي هيرب AZX0568
3. واي بروتين هيدروليزد (Hydrolyzed)
- يتم تحليل بروتين مصل اللبن بواسطة الحرارة أو بفعل أحماض وأنزيمات معينة، مما يجعل البروتين يتحول إلى أحماض أمينية يمكن هضمها بسهولة.
- تزيد هذه العملية من سرعة الهضم.
- يمكن أن يكون له طعمًا أكثر مرارة وزيادة في السعرات الحرارية بنسبة تزيد عن 30٪ على الأقل.
احصل على هذا المنتج من موقع نون باستخدام كود خصم نون NAN286
احصل عليه من اي هيرب مع كود خصم اي هيرب AZX0568
أنواع الواي بروتين التجارية المتوفرة في الأسواق والأكثر طلبا
هناك ماركات شهيرة للواي بروتين تتواجد في الأسواق وفي السطور التالية سنعرض أهم أنواع الواي بروتين ومواصفاتها:
1. مكمل Gold Standard Whey 100%
- من بين أفضل أنواع الواي بروتين الشهيرة على مستوى العالم، يأتي مكمل Gold Standard Whey 100% كخيار رائد. يتميز هذا المنتج بجودته العالية ومصدره المعترف به، شركة Optimum Nutrition العالمية. يحتوي على واي بروتين أيزوليت بنسبة 100%، الذي يعزز من عملية إصلاح وبناء الألياف العضلية بشكل فعال بعد التمارين الشاقة.
- يتميز هذا المكمل بقوامه الذهبي والسهل الهضم، حيث يمكن تفكيكه بسهولة إلى الأحماض الأمينية الأساسية المهمة. كما يحتوي على نسبة عالية من البروتين، حيث يحتوي أكثر من 80% بروتين في الحصة الواحدة. ويضمن هذا المكمل توفير القوة والطاقة اللازمة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي هذا المكمل على العديد من الفوائد الغذائية. حيث توفر الحصة الواحدة 120 سعرة حرارية و1 غرام من الدهون و3 غرامات من الكربوهيدرات و24 غرامًا من البروتين. وهو أيضًا غني بالأحماض الأمينية المتفرعة مثل الفالين واللوسين والإيزولوسين، والتي تدعم الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية.
- يتوفر مكمل Gold Standard Whey 100% بنكهة الشوكولاته المحضرة من الكاكاو الطبيعي، ويمكن تناوله قبل التمرين أو بعده لتعزيز الأداء البدني.
احصل على هذا المنتج من موقع نون باستخدام كود خصم نون NAN286
احصل عليه من اي هيرب مع كود خصم اي هيرب AZX0568
2. مكمل Serious Mass
- مكمل Serious Mass هو واحد من أشهر مكملات زيادة الوزن والكتلة العضلية في العالم، وهو أيضًا من إنتاج شركة Optimum Nutrition العالمية المعروفة بجودتها العالية والامتثال لمعايير تصنيع جيدة. يعتبر هذا المكمل خيارًا مثاليًا للأشخاص ذوي الاستقلاب السريع الذين يسعون لزيادة وزنهم وزيادة كتلة العضلات.
- يحتوي Serious Mass على تركيبة غنية من المغذيات التي تساعد على منع تحطم الألياف العضلية بعد التمرينات الشاقة. حيث توفر الحصة الواحدة 1250 سعرة حرارية و50 غرامًا من البروتين و252 غرامًا من الكربوهيدرات و4.5 غرام من الدهون.
- بالإضافة إلى البروتين، يحتوي المكمل على أكثر من 25 فيتامينًا وعنصرًا معدنيًا، مثل البوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والتيامين وفيتامين B6 واليود والسيلينيوم وحمض الفوليك وفيتامين A. هذه العناصر الغذائية تساهم في تحسين الأداء الرياضي والحفاظ على الصحة العامة.
- طريقة تناول مكمل Serious Mass تتضمن مزج كوب واحد من المكمل مع الماء أو الحليب، ويمكن تناوله قبل التمرين، بعد التمرين أو حتى قبل النوم.
احصل على هذا المنتج من موقع نون باستخدام كود خصم نون NAN286
احصل عليه من اي هيرب مع كود خصم اي هيرب AZX0568
3. مكمل ISO100 Hydrolyzed
- مكمل ISO100 Hydrolyzed يُعتبر واحدًا من أفضل أنواع الواي بروتين أيزوليت في العالم، من إنتاج شركة Dymatize Nutritions العالمية. يحظى هذا المكمل بشهادة مخبرية تثبت جودته وفعاليته وأمانه، حيث لا يحتوي على أي مواد ممنوعة.
- يتميز ISO100 Hydrolyzed بانخفاض محتواه من الدهون والكربوهيدرات، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين المعزول والمتحلل بسرعة في الجهاز الهضمي. تحتوي الحصة الواحدة على 120 سعرة حرارية و2 غرام من الكربوهيدرات و0.5 غرام من الدهون و25 غرامًا من البروتين.
- يتميز البروتين في هذا المكمل بتوفير 5.5 غرامات من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (الفالين واللوسين والإيزولوسين)، بالإضافة إلى 11.8 غرام من الأحماض الأمينية الأساسية الأخرى. هذا يجعله مناسبًا لزيادة القوة وحجم العضلات بعد التمرينات الشاقة.
- يمكن تناول مكمل ISO100 Hydrolyzed قبل التمرين أو بعد التمرين لزيادة عملية الاستشفاء العضلي وتعزيز الأداء الرياضي.
احصل على هذا المنتج من موقع نون باستخدام كود خصم نون NAN286
احصل عليه من اي هيرب مع كود خصم اي هيرب AZX0568
4- نيترو تك (NitroTech): أحد أفضل أنواع الواي بروتين
- نيترو تك (NitroTech) يعتبر واحدًا من أفضل أنواع الواي بروتين الموجودة في السوق. هذا المنتج يتم إنتاجه من قبل شركة Muscle Tech العالمية المعروفة في مجال تصنيع المكملات الغذائية. يتميز نيترو تك بقيمته الغذائية الرائعة، حيث يقدم كل حصة منه 30 غرامًا من البروتين وهو من نوع الواي بروتين (مصل اللبن) الذي يمتصه الجسم بسرعة ويساعد في استعادة نشاط العضلات بعد التمارين الرياضية المجهدة.
- بالإضافة إلى البروتين، يحتوي نيترو تك على 3.3 غرامات من حمض اللوسين الذي يعزز صنع البروتين في العضلات. ويتضمن أيضًا أحماض الكرياتين والغلوتامين لتعزيز أداء العضلات والنمو. وبالرغم من قيمته الغذائية العالية، إلا أن نيترو تك منخفض في الكربوهيدرات والدهون، حيث تحتوي كل حصة على 4 غرامات من الكربوهيدرات و 2.5 غرامات من الدهون فقط.
- بالإضافة إلى البروتين والأحماض الأمينية، يحتوي نيترو تك على معادن هامة مثل الصوديوم والحديد والكالسيوم، التي تلعب دورًا مهمًا في دعم الصحة العامة.
- ولتحضير نيترو تك، قم بخلط ملعقة سكوب واحدة في 120 ملي من الماء أو استخدم ملعقتين في 240 ملي من الماء البارد أو الحليب منزوع الدسم. يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية أو بعد ممارسة التمارين الرياضية. ويجب شرب 8 إلى 10 كؤوس من الماء يوميًا أثناء استخدام المكمل.
- للحصول على أفضل النتائج، يمكن تناول 4 سكوبات من نيترو تك يوميًا لمدة لا تتجاوز ستة أسابيع.
احصل على هذا المنتج من موقع نون باستخدام كود خصم نون NAN286
احصل عليه من اي هيرب مع كود خصم اي هيرب AZX0568
5-أنيمال بومب (Animal Pump)
- أنيمال بومب (Animal Pump) هو منتج من سلسلة المنتجات الشهيرة التابعة لشركة Universal Nutrition، وهي واحدة من أكبر الشركات العالمية المتخصصة في إنتاج المكملات الغذائية للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام المحترفين.
- يُعد أنيمال بومب منتجًا فعّالًا في بناء العضلات، حيث يحتوي على مزيج من الكرياتين والأحماض المحررة لأوكسيد النتريك، مما يزيد من تدفق الأكسجين والمغذيات إلى العضلات ويعزز نموها. كما يساهم في زيادة النشاط والقدرات الذهنية. والكرياتين متكامل مع المغنيسيوم لزيادة امتصاصه.
- والقيمة الغذائية لأنيمال بومب جيدة، ويتضمن المنتج 30 كيس، ويحتوي الكيس الواحدة على 60 ملجرام من فيتامين C، و100 ميكروجرام من السيلينيوم، و3000 ملجم من الكرياتين. يحتوي أيضًا على 2000 ملجم من الأحماض الأمينية الداعمة لأوكسيد النتريك مثل؛ الآرجينين، والأورنيتين، والسيترولين، والكارنوزين، والنورفالين. بالإضافة إلى مركبات تحفز التنبيه وإنتاج الطاقة مثل؛ الكافيين، والتيوبرومين، والتيوفيللين. ويتضمن أيضًا مضادات أكسدة مثل؛ خلاصة بذور العنب؛ وخلاصة أوراق الشاي الأخضر لدعم الصحة العامة.
- ويُنصح بتناول كيس واحد من أنيمال بومب قبل ممارسة التمارين الرياضية بمدة تتراوح بين 30-45 دقيقة. يُفضل تناوله على معدة فارغة. يمكن أيضًا تناوله في أيام التدريب وأيام الراحة وفقًا للنظام نفسه (ثلاثة أسابيع متتالية ثم أسبوع استراحة).
احصل على هذا المنتج من موقع نون باستخدام كود خصم نون NAN286
احصل عليه من اي هيرب مع كود خصم اي هيرب AZX0568
6-أنيمال كتس (Animal Cuts)
- أنيمال كتس (Animal Cuts) هو منتج غذائي مشهور يستخدم لحرق الدهون في عالم كمال الأجسام. تحتوي العبوة على 42 كيس، ويحتوي الكيس الواحد على 750 ملجم من مكونات فعّالة تعزز حرق الدهون.
- تتضمن المكونات الفعّالة في أنيمال كتس؛ الكافيين، وخلاصة بذور الكولا، وخلاصة توت العليق، وهي تساعد في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم. كما يحتوي المنتج على مكونات تعزز نشاط الغدة الدرقية وزيادة الاستقلاب، مثل خلاصة الشاي الأخضر وخلاصة بذور القهوة.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي أنيمال كتس على مكونات تقلل من الشهية وتزيد من الشبع، مما يساعد في السيطرة على تناول الطعام. وتشمل هذه المكونات مواد تعزز إفراز الكولسيستوكينين CCK ومواد تثبط هرمون الكورتيزول.
- يُنصح بتناول كيسين من أنيمال كتس يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع متتالية، ثم يمكن ترك أسبوع للاستراحة. يمكن تناول الكبسولات مع كميات كافية من الماء لضمان الترطيب الجيد للجسم.
احصل على هذا المنتج من موقع نون باستخدام كود خصم نونNAN286
احصل عليه من اي هيرب مع كود خصم اي هيرب AZX0568
تحذيرات استخدام أنواع الواي بروتين المختلفة
هناك بعض التحذيرات التي يجب وضعها في الاعتبار عند تناول مكملات الواي بروتين:
- يجب استخدام هذه المكملات كمكملات غذائية فقط وليس كبدائل لخفض الوزن.
- يجب تجنب تناول هذه المنتجات للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مشتقات الحليب والصويا في المنتجات التي تحتوي على حليب الصويا.
- يجب تخزين هذه المكملات في أماكن باردة وجافة بعيدًا عن متناول الأطفال.
- يُمنع تناول المكمل لدى الأشخاص دون سن 18 عامًا، ويجب استشارة محترف في مجال التغذية قبل استخدامه.
- يجب تجنبه إذا كنت تعاني من تاريخ عائلي لأمراض القلب أو الغدة الدرقية أو الكلى أو الكبد أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو الزرق أو ضخامة البروستات أو الاكتئاب أو مشاكل نفسية أخرى.
- يُمنع تناوله عند الحوامل والمرضعات أو قبل العمليات الجراحية.
- نظرًا لاحتواء أنواع منه على الكافيين، يجب تجنب استخدام هذه الأنواع مع منتجات أخرى غنية بالكافيين.
أفضل نوع من الواي بروتين
السؤال في نهاية هذا المقال سيكون بالتأكيد عن أفضل نوع من الواي بروتين، والإجابة أن هذا يعتمد على هدفك الغذائي ومرحلتك البدنية، ويمكنك اتباع هذه القواعد بشكل عام:
- إذا كنت بحاجة لزيادة السعرات الحرارية وزيادة الكتلة العضلية، فالواي بروتين كونسنتريت هو الخيار المناسب بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين والنشويات والدهون.
- إذا كنت ترغب في خفض السعرات الحرارية وحرق الدهون، يُفضل استخدام الواي بروتين أيزوليت.
- يمكن استخدام الواي بروتين كونسنتريت أيضًا في مرحلة التنشيف دون مشكلة كبيرة من ناحية السعرات الحرارية.
- في حالة وجود حساسية لللاكتوز، يجب تجنب الواي بروتين كونسنتريت.
- الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الواي بروتين هيدروليزد لا يوفر فوائد كبيرة بعد التمرين، وربما لا يستدعي الأمر شراءه فهو لا يقدم قيمة كافية مقابل الجودة.
الفرق بين البروتين و الواي بروتين
الفرق الأهم بين البروتين والواي بروتين هو أنه لا يجب تسخين البروتين لتصل إلى دجة 118 درجة فهرنهايت (48 درجة مئوية)، في حين يتم طهر معظم البرويتنات المعالجة باستخدام انزيمات أو أحماض لتفكيك البروتين كم أنه يطهى غالبا في درجات حرارة عالية.
في الختام، يُعتبر الواي بروتين خيارًا غذائيًا ممتازًا لممارسي الرياضة وعشاق اللياقة البدنية على حد سواء. يأتي بأنواع مختلفة مثل الكونسنتريت والأيزوليت والهيدرولايزد، ويمكن اختيار النوع الأنسب وفقًا لأهدافك الغذائية والبدنية. سواء كنت تهدف لزيادة كتلة العضلات أو حرق الدهون، يمكن للواي بروتين أن يكون جزءًا قيمًا من نظامك الغذائي. لا تنسَ استشارة محترف في التغذية قبل بدء أي نظام غذائي جديد ومراعاة الجرعات الموصى بها للحصول على أقصى استفادة من فوائد هذا المكمل الغذائي المفيد.
